С какого возраста отдавать ребёнка в бассейн и в секцию плавания

Единого «правильного» возраста нет. Есть возраст, когда ребёнку в воде уже безопасно и интересно, и возраст, когда он готов к тренировке по программе. Это разные вещи, и путают их чаще всего.

Американская академия педиатрии (AAP) пишет, что уроки плавания можно начинать со многими детьми с 1 года. К 4 годам большинство детей готовы к урокам, а к 5–6 годам многие осваивают кроль. Для малышей до года AAP занятия как способ защиты от утопления не рекомендует: доказательств, что они снижают риск, нет. Игры в воде вместе с родителем при этом нормальны и полезны для привыкания.

Грудничковое плавание в основном про привыкание. Малыш 6–12 месяцев может рефлекторно держаться на воде, но не умеет поднять голову, чтобы вдохнуть. Поэтому «научить младенца плавать» нельзя, а сделать воду привычной и приятной можно.

Что даёт такой формат:

• ребёнок не боится воды и брызг на лице, и позже обучение идёт быстрее;
• родитель учится уверенно держать ребёнка в воде;
• малыш получает движение и новые ощущения, а родитель время вместе с ним.

Чего не стоит ждать: того, что ребёнок в 2 года сможет сам выплыть, если упадёт в воду. Никакие занятия в этом возрасте не заменяют присмотра взрослого на расстоянии вытянутой руки.

Нужна тёплая вода, мелкая зона и короткое время, обычно 20–30 минут. Перед стартом обсудите занятия с педиатром, особенно если есть кожные проблемы, частые отиты или хронические болезни.

В 3–6 лет ребёнок уже понимает инструкции тренера, но внимание держится недолго. Хорошие занятия в этом возрасте выглядят как игра: собрать игрушки со дна, подуть на мячик, проплыть «стрелочкой» до тренера.

Реалистичные цели на этот возраст:

• опускать лицо в воду и выдыхать в воду;
• лежать на воде на груди и на спине с поддержкой и без неё;
• скольжение после толчка от бортика;
• работа ногами с доской, первые гребки руками.

Группа должна быть маленькой, 4–6 детей на тренера, а глубина такой, чтобы ребёнок мог встать. ВОЗ советует детям 3–4 лет не меньше 180 минут любой активности в день, из них хотя бы 60 минут умеренной и интенсивной. Бассейн 1–2 раза в неделю хорошо вписывается в эту норму, но не заменяет ежедневную беготню на улице.

Роль родителя в этом возрасте большая. Не торопите ребёнка, не заставляйте нырять, если он боится, и не сравнивайте с другими детьми. Хвалите за попытку, а не за результат. Один спокойный тренер и привычная обстановка дают больше, чем частая смена бассейнов в поисках «лучшей методики».

В 7–9 лет у ребёнка хватает координации и внимания, чтобы учить технику по шагам: дыхание с поворотом головы, работу ног от бедра, гребок. Поэтому большинство спортивных школ набирает детей именно с 6–7 лет.

Признаки, что ребёнок готов к группе без родителя:

• выдерживает 40–45 минут занятия и слушает тренера;
• не паникует, если вода попала в лицо;
• может переодеться и сходить в душ сам или с минимальной помощью;
• сам хочет ходить, а не только родители.

Если ребёнок в 7 лет ещё боится воды, это не поздно. Начинать стоит с индивидуальной адаптации или спокойной группы, а не со спортивной секции, где темп выше. Подробнее о первых шагах в статье как научить ребёнка плавать.

После 9 лет ребёнок может тренироваться почти как взрослый новичок: 2–3 занятия в неделю, разминка на суше, отрезки по 25–50 метров, работа над всеми стилями. В этом возрасте хорошо видно, тянет ли его к спорту или ему нужно просто уверенно плавать для здоровья.

ВОЗ рекомендует детям 5–17 лет в среднем 60 минут умеренной и интенсивной активности в день и упражнения для мышц и костей минимум 3 раза в неделю. Плавание закрывает аэробную часть, но кости лучше укрепляют прыжки, бег и игры, поэтому бассейн не стоит делать единственным спортом.

Начать с нуля в 10–12 лет вполне реально. Подростки учатся быстрее малышей, потому что лучше понимают объяснения. Про особенности этого возраста мы писали в статье плавание для подростков.

Возраст важен, но решает не только он. Перед записью проверьте несколько вещей.

1. Возраст и уровень группы. Новичку нужна группа обучения, а не спортивная, где все уже плывут 400 метров.
2. Сколько детей на тренера. Для младших 4–6, для детей 9+ допустимо 8–12, если они одного уровня.
3. Глубина и вода. Для обучения нужны мелкая зона или поддерживающий инвентарь и тёплая вода.
4. Расписание. Занятия 2 раза в неделю в одно и то же время дают результат быстрее, чем раз в неделю «как получится».
5. Пробное занятие. Посмотрите, как тренер разговаривает с детьми и сколько времени они реально плывут.

Если ребёнок после пары занятий плачет и не хочет идти, не ломайте его. Чаще причина в страхе или неподходящей группе. Разобрали это в статье ребёнок не хочет в бассейн.

Здоровье и допуск к занятиям

Перед стартом покажите ребёнка педиатру, особенно если он часто болеет отитами, есть аллергия, атопический дерматит или хронические болезни. Многие бассейны просят справку для детских групп. Не ведите ребёнка в воду при температуре, насморке с гнойными выделениями, болях в ухе и кожной сыпи неясной природы. Если ребёнок часто простужается, бассейн обычно не противопоказан, но режим и сушку волос после занятия стоит продумать заранее: об этом статья бассейн для ребёнка, который часто болеет.

В «Наутилусе» есть детские группы для двух возрастов: 9–13 лет и 14–16 лет. Групп для детей младше 9 лет нет, поэтому для малышей и детей 3–8 лет лучше подобрать бассейн с мелкой чашей и детскими программами.

Бассейн открытый, 50 метров и 8 дорожек, вода около +28 °C круглый год. Работаем 365 дней в году, расписание групп смотрите в приложении «ФК Наутилус».

• Детские группы плавания 9–13 и 14–16 лет
• Цены на абонементы и разовое посещение
• Как выбрать группу плавания ребёнку