Волосы: не откладывайте промывание до вечера
Американская академия дерматологии рекомендует промыть волосы сразу после плавания, затем вымыть их шампунем для пловцов и использовать кондиционер. Шапочка помогает уменьшить воздействие воды, но не служит основанием пропускать уход. Источник: AAD — уход за волосами в сезон плавания.
Подготовьте средства заранее и следуйте их инструкции. Если у вас окрашенные волосы или уже есть проблемы с кожей головы, подходящий режим обсудите со специалистом. Не обещаем, что одна универсальная схема подходит всем типам волос.
Кожа: душ и увлажнение
Для ухода за сухой кожей Американская академия дерматологии рекомендует после душа мягко промокнуть кожу и нанести увлажняющее средство без отдушки, пока кожа ещё влажная. Это общий совет по уходу, а не диагноз причин дискомфорта после плавания. Источник: AAD — рекомендации по уходу за сухой кожей.
Пользуйтесь средством, которое нормально переносите. Не превращайте первый визит в одновременное испытание нескольких новых продуктов: иначе сложнее понять, на что возникла реакция. При существующем заболевании кожи индивидуальные рекомендации даёт лечащий врач.
Что положить в душевой набор
| Предмет | Как подготовить |
|---|---|
| Мыло и мочалка | Нужны для душа перед водой по правилам клуба |
| Шампунь и кондиционер | Проверить крышки и инструкцию |
| Полотенце | Держать отдельно от мокрых вещей |
| Средство для кожи | Взять привычное, если используете его после душа |
| Пакет для мокрого | Не смешивать костюм с сухой одеждой |
В «Наутилусе» запрещены моющие средства в стеклянной упаковке и зеркальца. До входа в воду нужно принять душ с мылом и мочалкой без купального костюма, затем надеть костюм и шапочку. После занятия правила предусматривают душ и просушивание волос. Проверьте полную инструкцию клуба перед первым визитом.
Если кожа покраснела или появился дискомфорт
Не пытайтесь заглушить выраженное раздражение новым кремом и продолжить занятие. По правилам бассейна при сильном покраснении кожи, неприятных ощущениях в глазах или плохом самочувствии нужно прекратить занятие и сообщить инструктору. При сохраняющихся или повторяющихся симптомах обратитесь к врачу.
По одному ощущению нельзя определить причину или оценить качество воды. Запишите, когда возник дискомфорт и какие средства использовали: это поможет описать ситуацию специалисту. В статье не назначаются лекарства и не диагностируется аллергия.
Как вписать уход в посещение
Планируйте время после заплыва так же, как дорогу до бассейна: душ, волосы, переодевание и сбор вещей. До оплаты уточните, как считается время вашего сеанса. Не откладывайте душ только потому, что торопитесь на работу.
Полный набор для первого раза есть в списке вещей. Для знакомства с бассейном можно уточнить условия разового посещения. Администратор отвечает на вопросы о сеансе и правилах; медицинские вопросы остаются у врача.
Статья носит информационный характер. При заболеваниях, боли или длительном перерыве обсудите нагрузку с врачом и тренером.
