Кроль и брасс: в чём разница и какой стиль выбрать

В кроле руки работают попеременно, лицо находится в воде между вдохами. Это один из базовых стилей, который часто осваивают на занятиях. Темп и длительность дистанции зависят от подготовки; универсальных дозировок нет.

Порядок освоения от выдоха в воду до полного цикла разобран в статье как научиться плавать кролем взрослому.

Здесь пловец находится на спине, руки работают попеременно. Дыхание не ограничено положением лицом в воде, но нужно контролировать направление движения по дорожке. Этот стиль требует уверенного чувства воды.

В брассе обе руки выполняют гребок симметрично, а обе ноги работают согласованно. Это не означает, что руки и ноги должны толкать воду в один момент: важна последовательность цикла. Многие считают его удобным для спокойного темпа, но это не значит, что он подходит всем и всегда. Освоение лучше начинать с инструктором.

Подробнее о согласовании рук, ног и вдоха: как плавать брассом правильно.

В баттерфляе нужно согласовать несколько движений: одновременный пронос рук над водой и волнообразное движение. Его обычно осваивают после базовых стилей. Начинать самостоятельно на глубине не стоит.

Как выбрать между кролем и брассом: если важно плыть спокойно и видеть дорожку перед собой, начните с брасса. Если цель держать ровный темп на длинной дистанции, осваивайте кроль. Для регулярных тренировок ради снижения веса подходит тот стиль, которым вы можете плыть без частых остановок, см. плавание для похудения.

1. С какого стиля начать при моём уровне?
2. Как организовать дыхание в кроле?
3. Как контролировать дорожку при плавании на спине?
4. Когда переходить к баттерфляю?
5. Какие ошибки вы видите в моей технике?
6. Как безопасно заниматься, если я не уверен в своих силах?

1. Проверьте медицинскую справку о допуске.
2. Уточните правила посещения и работу душа.
3. Возьмите купальный костюм и шапочку.
4. Не прыгайте с борта и не бегайте по территории.
5. Не выполняйте задержку дыхания и упражнения на глубине самостоятельно.
6. Обсудите с инструктором безопасный формат.

Полезные ссылки: обучение взрослых, свободное плавание, правила посещения, расписание.

Описание отличий сверено с обзором четырёх стилей Swim England и разбором координации брасса. Таблица помогает сформулировать цель, но не заменяет обучение в воде. В Хабаровске можно обсудить свой уровень при записи в группу взрослых «Наутилуса».